زمان آماده سازی دقیقه | زمان پخت دقیقه | تعداد ۵ نفر |
مواد لازم |
---|
موز ۳ عدد |
ماست ۲ لیوان |
شیر (بدون چربی) ۲ لیوان |
وانیل ۱ قاشق چای خوری |
عسل ۵ قاشق غذا خوری |
یخ ۱/۲ لیوان |
مرحله 1 | ابتدا موزها را پوست بکنید وخرد کنید . |
مرحله 2 | تکه های موز،ماست ،شیر ،وانیل ،عسل ،ویخ های خرد شده را در مخلوط کن بریزید وبه صورت مایع یکنواختی در بیارید . |
مرحله 3 | نوشیدنی بسیار مقوی اماده است |
مرحله 4 | برای تهیه این نوشیدنی حتما از ماست وشیر کم چرب استفاده بکنین . |
مرحله 5 | میتونین برای تزیین روی اسموتی داخل لیوان از مغز بادام درسته استفاده بکنین ، |
مرحله 6 | یا موقع مخلوطکردن مواد بادام هم درسته داخل مخلوط کن ومخلوطش بکنین . |