زمان آماده سازی دقیقه | زمان پخت دقیقه | تعداد ۲ نفر |
مواد لازم |
---|
ماست یونانی ۲/۳ فنجان |
موز ۱ عدد |
بلوبری ۲/۳ فنجان |
توت فرنگی ۲ عدد |
برگ اسفناج ۱ فنجان |
شیر ۱/۲ فنجان |
پودر پروتئین ۲ قاشق چای خوری |
عسل ۱ قاشق سوپ خوری |
مرحله 1 | همه ی مواد را داخل مخلوط کن بریزید. در آن را بگذارید و بزنید تا یکدست شود. |
مرحله 2 | آنقدر شیر اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برسید و شیرینی آن را بچشید تا در صورت لزوم شیرین کننده اضافه کنید. |
مرحله 3 | داخل 2 لیوان بریزید و فوراً نوش جان کنید. |