زمان آماده سازی دقیقه | زمان پخت دقیقه | تعداد ۴ نفر |
مواد لازم |
---|
شیر ۱ پیمانه |
ماست یونانی ۱/۲ پیمانه |
اسفناج ۱۰۰ گرم |
کیوی ۱ عدد |
گریپ فروت ۱ عدد |
عسل ۱ قاشق سوپ خوری |
جو ۱ قاشق سوپ خوری |
برگ نعنابه مقدار لازم |
مرحله 1 | کیوی را پوست بکنید و خرد کنید. گریپ فروت را هم پوست بگیرید و با چاقو خرد کنید. اسفناج ها را بشویید و بگذارید خشک شوند، سپس با چاقوی تیز آنها را کمی خرد کنید. |
مرحله 2 | حالا باید همه مواد را در مخلوط کن یا غذا ساز بریزید و دستگاه را چندین بار روشن و خاموش کنید تا مخلوط صاف و یکدستی حاصل شود. |
مرحله 3 | اسموتی را داخل 2 عدد لیوان بریزید. لیوان ها را با برگ های نعنا، برش های گریپ فروت و لیموترش تزئین و سرو کنید |